Hopa! Prea mult din acest obicei sănătos de vară poate fi foarte periculos

Hopa! Prea mult din acest obicei sănătos de vară poate fi foarte periculos

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Septembrie 2018).

Anonim

O zi petrecută în timpul soarelui de vară necesită slathering pe o mulțime de produse de protecție solară de casă și consumând mai mult H20. Dar ați știut că bea prea multă apă în timp ce vă bucurați de activitățile de vară sau de exerciții de vară, de fapt, poate duce la simptome înfricoșătoare și la unele probleme de sănătate nebunești? Pentru a obține cunoștințe despre cantitatea de lichid pe care trebuie să o consumați într-o zi fierbinte, ne-am consultat cu Dr. Christopher Calapai, un medic din Manhattan certificat în medicina de familie și anti-îmbătrânire. Parcurgeți-vă pentru a vă informa cu privire la suprahidratare și pentru o listă de verificare ușor de urmărit despre cum să vă mențineți în siguranță și să vă simțiți mai bine pe măsură ce creșteți. Când vorbim despre suprahidratare, Dr. Calapai ne spune: "Acesta este un caz clar de" prea mult de un lucru bun. "Ca societate, ne-am concentrat atât de mult încât să rămânem hidratați încât, de fapt, suntem încurcați cu apă până la extreme extrem de periculoase pentru viață. Unii oameni au devenit devotați de apă de băut că sunt de fapt ceea ce eu numesc "aquaholics". "Acest lucru poate fi foarte periculos, deoarece deseori duce la suprahidratare. " Potrivit dr. Calapai, simptomele de suprasidere, care nu sunt întotdeauna ușor de observat, variază de la dureri de cap până la confuzie sau dezorientare. În cazurile mai grave, s-ar putea să vă simțiți greață sau să experimentați schimbări înfricoșătoare, cum ar fi slăbiciune musculară, spasme sau crampe. Dacă întâmpinați oricare dintre acestea, faceți-vă verificați cât mai repede posibil. Suprahidrația super-severă poate provoca convulsii, inconștiență și chiar o comă. Este

mereu

mai bine să fii în siguranță decât să îmi pare rău. Practic, prevenirea suprahidratării se reduce la atenția la ceea ce faceți și la cât consumați. Dr. Calapai subliniază: "Ar trebui să evitați să beți mai mult de un litru de fluid pe oră. "Dacă știți că veți face ceva superactiv, ca o clasă de exerciții nebunești sau pe termen lung, el spune că" consumul de lichide înainte și în timpul activității vă poate ajuta să evitați necesitatea de a bea prea multă apă după aceea. " Luați acest sfat la inimă pentru a vă accelera aportul de apă. Totul în jurul unei sticle de apă (ne place aceste opțiuni de înaltă tehnologie și eco-friendly) și făcându-i un punct de a bea în mod constant pe tot parcursul zilei va ajuta în totalitate.

1.

Cântăriți

. Se cântărește zilnic timp de o săptămână pentru a verifica nivelurile de hidratare. Greutatea corporala nu trebuie sa fluctueze prea mult, spune Calapai. 2. Fiți atenți.

Observați cât de mult vă pipiți - și culoarea ei - dimineața. Ar trebui să fie palid sau clar. 3. Scopul de a vă trezi se simte hidratat

. Dacă sunteți însetat când vă sculați din pat dimineața, este posibil să nu consumați suficiente lichide. 4. Alegeți cu atenție băuturile dvs. sportive

. Când alegeți băuturi sportive delicioase, scanați etichetele pentru zahăr slab.Dr. Calapai recomandă aproximativ cinci grame sau mai puțin pentru o porție de opt uncii. El spune: "Chiar și băuturile naturale ca apa de nucă de cocos au prea mult zahăr și potasiu pentru a se hidrata. „5. Nu uitați de alte fluide!

Cafeaua, ceaiul și fructele și legumele apoase pot fi luate în considerare și pentru aportul de lichide. 6. Alăptați încet și faceți-vă ritmul

. Dr. Calapai ne reamintește: "Somnul este o repriză de șase-opt ore, deci dacă beți imediat trei cești de suc sau apă, veți declanșa răspunsul volumului. Sip in loc. "Aveți o sticlă de apă preferată sau un truc pentru a rămâne hidratat fără să mergeți total peste bord? Trimite-ne ceva despre el @feminineclub! (

Fotografii prin Getty

)